１．ママフィットネス＆ベビータッチ(対象:0歳の赤ちゃんとママ)
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産後は体型リセットのチャンス！妊娠前よりもっと美しいボディラインへ
赤ちゃんとのスキンシップで親子でハッピーになるレッスン
「皮膚は飛び出した脳」ママの優しい手でタッチすることで、赤ちゃんの健やかな発達を促します。
ママは、妊娠出産で大きく変化した体を、妊娠前よりさらに美しく。
女性生理に沿ったストレッチやボディメイクエクササイズで、体型も体調も整えます。
肩こりや腰痛の予防改善はもちろん、骨盤底筋のケア・乳汁分泌促進のケアもお任せください！
赤ちゃんとのスキンシップも・ママの体のケアも
- お歌で楽しくベビータッチ＆スキンシップ遊び
- 産後ケア(骨盤底筋の機能回復・乳汁分泌)
- ママストレッチ
- ママエクササイズ(週ごとにテーマを設け、1ヶ月/3回で一通り完結できるようにしています)
ママエクササイズ・WEEK1「お腹・体幹部」
ママエクササイズ・WEEK2「肩回り・上半身」
ママエクササイズ・WEEK3「下半身・骨盤周囲」
レッスンの前後でーママのリフレッシュタイム
- 育児の情報交換
- ママのお友だちづくり
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◎「ママトコビクスおおた」公式LINE ID:＠ecp6594h
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２．ママフィットネス＆親子体操(対象:1歳から未就園児さんとママ)
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ママフィットネス×お子さんの運動神経の根っこを育む体操
触れ合い遊びで親子の絆を育むクラス
ママのフィットネスだけでお子さんは待っているだけ。
子どもの体操だけでママはほとんど動かない。
ママトコビクスの親子体操は、そんなクラスとは一線を画した、親子両者が主役のレッスンです！
ママの運動－ココロとカラダを快適に美しく、肩こり腰痛・産後太りを吹き飛ばそう
- ストレッチ
- ボディメイクエクササイズ
- 有酸素運動
- 抱っこ・おんぶエクササイズ
お子さんの運動ー幼児期に経験したい多様な動作を盛り込んだあそびで体操の入り口を体験
- 特製マットを使って前転
- ママの膝の上でバク転・後転
- クマ・ウサギ・カエルのまねっこ
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３．わんぱく親子体操名人(2歳半～未就学児さんとパパ・ママ)
親子で遊ぶ中に、神経回路の発達を促す多様な動きを盛り込んだ体操
- 前転・後転・ブリッジ・倒立
- 走運動・跳ぶ・這う・くぐる・支える
- パパママのボディメイクダンス
このレッスンは皆さんのご希望に合わせて開催します
例）なかよしのお友だち同士(3組～10組）でマンションの集会室や地域の集会室などで1時間のレッスン
→1組：1500円～2000円程度の参加費で開催
→日程・開催場所は応相談
◎児童館の親子イベント・幼稚園の家庭教育学級などの講師として出向くことも可能です
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